Персонализирано хранене
за по-здравословен живот
bradulok създава индивидуални хранителни планове, съобразени с вашите цели, предпочитания и здравословни нужди
Как работи bradulok?
1. Избери цел
Определете вашата основна цел - отслабване, набиране на мускулна маса, повече енергия или контрол на кръвната захар. Нашият алгоритъм ще адаптира плана според вашите нужди.
2. Получи план
Въз основа на вашите предпочитания, алергии и цели създаваме персонализиран хранителен план с подробни рецепти, порции и списък за пазаруване.
3. Постигни резултати
Следвайте плана и проследявайте напредъка си. Нашият сервис се адаптира към промените в нуждите ви и ви помага да постигнете устойчиви резултати.
Поддържани типове диети
Кетогенна диета
Нисковъглехидратна диета с високо съдържание на мазнини, идеална за бързо отслабване и подобряване на метаболизма.
Веганска диета
Изцяло растителна диета, богата на фибри, витамини и минерали, подходяща за етично хранене и опазване на околната среда.
Средиземноморска диета
Балансирана диета с акцент върху зехтина, риба, орехи и зеленчуци - доказано подобрява сърдечното здраве.
Безглутенова диета
Специализирана диета без глутен, подходяща за хора с целиакия или непоносимост към глутена.
Вашите цели са нашите цели
Повече енергия
Подобрете енергийните си нива с балансирано хранене, което поддържа стабилна кръвна захар през целия ден.
Отслабване
Постигнете здравословно и устойчиво отслабване без драстични ограничения и с удоволствие от храната.
Мускулна маса
Подкрепете мускулния растеж с оптимално съотношение на протеини, въглехидрати и полезни мазнини.
Контрол на захарта
Поддържайте здравословни нива на кръвната захар с подходящо разпределение на хранителните вещества.
Персонализирани менюта за всеки
Адаптирани към алергии
Създаваме планове, които избягват алергените ви - от лактоза до орехи и морска храна.
Съобразени с предпочитанията
Независимо дали не обичате броколи или искате повече риба - планът се адаптира към вкуса ви.
Базирани на целите
Всяко меню е създадено да ви доближава до поставените цели за здраве и форма.
Примерно дневно меню
Закуска (7:30)
Овесена каша с боровинки и орехи
Междинна закуска (10:00)
Гръцки йогурт с мед
Обяд (13:00)
Пилешка салата с киноа и авокадо
Вечеря (19:00)
Печена сьомга с гриловани зеленчуци
Изберете вашия план
Безплатен
- ✓ 7-дневен пробен план
- ✓ Основни рецепти
- ✓ Списък за пазаруване
Pro
- ✓ Неограничени планове
- ✓ Персонализирани рецепти
- ✓ Проследяване на прогреса
- ✓ Експертни съвети
Premium
- ✓ Всичко от Pro
- ✓ Индивидуални консултации
- ✓ Бързи адаптации
- ✓ Приоритетна поддръжка
Често задавани въпроси
Мога ли да ям това, което обичам?
Абсолютно! Нашият алгоритъм взима предвид вашите предпочитания и включва храни, които наистина обичате. Целта ни е да създадем устойчив план, който можете да следвате дългосрочно.
Как да заменя продукти, които не мога да намеря?
Всяка рецепта включва предложения за заместители. Ако не можете да намерите киноа, можете да използвате ориз или булгур. Нашият сервис винаги предлага алтернативи.
Подходящ ли е сервисът за диабетици?
Да, имаме специализирани планове за контрол на кръвната захар. Винаги препоръчваме консултация с лекар преди започване на нов хранителен режим при здравословни проблеми.
Колко време отнема приготвянето на храната?
Повечето наши рецепти са проектирани да отнемат между 15-30 минути за приготвяне. Предлагаме и бързи варианти за заети хора и по-сложни рецепти за любителите на готвенето.
Безплатна 7-дневна програма
Започнете пътуването си към здравословно хранене с нашата специално разработена седемдневна програма. Без ангажименти, без скрити такси - просто здравословни рецепти и експертни съвети.
7 дни планове
Пълен хранителен план за една седмица с разнообразни и вкусни рецепти
Списък за пазаруване
Готов списък с всички необходими продукти, организиран по категории
Поддръжка
Достъп до нашата общност и основни съвети за успех
Какво включва програмата?
- ✓ Балансирани закуски за енергичен старт
- ✓ Подходящи междинни закуски
- ✓ Сръчни обедни решения
- ✓ Вкусни и хранителни вечери
- ✓ Рецепти с лесни за намиране продукти
- ✓ Съвети за приготвяне и съхранение
Започнете днес
Заповядайте в света на здравословното хранене с bradulok. Попълнете формата и ще се свържем с вас в рамките на 24 часа.